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　　　　　　　　　　　　2005/07/12発行 Vol.08 セントジョーンズワート

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みなさんこんにちは、メイです。

最近仕事の疲れか（ただ暑いだけなのかもしれませんが）、
朝起きたときに”どよーん”として困っています。

マイナスなことだとはわかっていても、
気分を変えるってなかなか難しいことなんですよね。

人に会うのが億劫、毎日を意欲的に送れない、
自己嫌悪に陥りやすい、自信が持てない…etc
こういう欝（うつ）っぽい気分になることは誰にでもあることだと思います。

そんな状態から抜け出す救世主として、
「セントジョーンズワート」に注目です！！


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≪セントジョーンズワートとは≫

セントジョーンズワートとは「西洋オトギリソウ（オトギリソウ科）」
という和名を持つ、多年草。

最近日本のサプリメントでもよく見かけるようになった
この“セントジョーンズワート”は
古代ギリシア以来、伝統的に用いられてきた由緒あるハーブです。

欧米では「ストレスに効果のあるハーブ」として有名で、
実際に軽いうつ症状の改善に使われています。

特にドイツにおいては、最初に処方されるのは抗欝薬ではなく、
このセントジョーンズワートだそうです。


≪セントジョーンズワートの効果≫

人間の脳内では、神経伝達物質
（セロトニン、ドーパミン、ノルアドレナリンといった化学物質）が
神経細胞間の情報を伝達する役割をしています。

ところが、ストレスで鬱気味な状態にある人は、この神経伝達物質の中の
「セロトニン」の脳内濃度が低下した状態になっているのです。

セントジョーンズワートの有効成分（“ヒペルフォリン”と“ヒペリシン”）
は、次のような二つの作用によって脳内のセロトニン濃度を上昇させ、
気分の落ち込みを和らげます。

■ 神経伝達物質を分解する酵素（正確には、モノアミン酸化酵素）
　 の働きを抑える作用

■ 脳内にあるセロトニンが他の神経細胞にリサイクルのために吸収
　 （再吸収といいます）されるのを防ぐ作用

一般に処方される抗欝薬でも、
この作用と同じような薬理作用をもつものがあります。

多くの臨床実験の結果、軽い欝症状に対して、
抗欝薬と同レベルの改善率が認められています。

また、イチョウ葉エキス（血液循環を正常化し、脳機能を改善する働き）
も含まれています。

さらに、一般の抗欝薬より優れている点といえば、

　★副作用が少ない ★価格が安価 ★医者からの処方なしに入手できる

という点が挙げられます。


≪サプリメントの摂り方≫

欧米では、 300mg中に0.3％のヒペリシンを含むセントジョーンズワートを
１日３回服用するのが一般的なようです。

ただし、日本人は欧米人に比べ小柄ですので、
もっと少ない量でよいといわれています。

【参考】ファンケルサプリメント
　1日3粒（1粒275mg中）
　セントジョーンズワートエキス：166.7mg（ヒペリシン0.3%）

また、体内濃度は、一定に保っておいた方が効果が高いので、
一度に服用するのではなく、一日３回にわけての服用をオススメします。

それから、ちょっと覚えておかなければならないこととして、
効き目が現れるまでちょっと期間（約2週間〜約4週間）がかかります。

一回飲んだだけで効かないからといって、やめてしまわないでくださいね。
ちょっとずつ、継続が必要なサプリメントなんです。


≪セントジョーンズワートの副作用について≫

副作用については、特に大きなものはありません。

注意するものとしては、服用中の日焼けと言われています。

これは主成分が日光と反応して
皮膚が過敏症状を起こす可能性があるからです。
また妊娠中、授乳中の服用や、他の抗鬱薬との併用は避けてください。

なお、相互作用がある薬（血液凝固防止薬・経口避妊薬・気管支拡張薬・
強心薬など）がありますので、
お薬を飲んでいる方は、お気軽に医師や薬剤師に相談してみてください。


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下記のような症状でお悩み方、一度お試しになってはいかがでしょうか。

□気分が憂鬱
□朝起きるのが辛い
□身体がだるくてやる気がしない
□眠れない
□更年期障害でめまいや汗をかきやすい

この文章を書いたのを機会に、
ニャロメさんにセントジョーンズワートサプリメントを1袋、ご提供します。
効果を実感したら、ぜひ教えてくださいね。

ウェブサイトでお勧めのセントジョーンズワートを紹介しています。
よろしければご覧くださいね♪
http://kusurisk.com/topic/007.html


【注意】
●一般の方向けの内容なので、厳密な専門用語は使用していません。
●専門性から考えた場合に表現の異なる場合もあると思われますが、
　なるべく平易な表現を使用するようにしてあります。

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こんにちは。ナビゲーターの天野ニャロメです。

メイさんから早速、「セントジョーンズワート」をいただきました。

服用し始めてから１週間ほどですが、効き目はまだよくわかりません（＾＾；

効果が出てきたら、皆さんにご報告しますね〜。


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発行者：天野ニャロメ
E-mail: nyarome　@　hotmail.co.jp（メイさんへのメッセージもこちらに）
※無断転載を禁じます。
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